19 décembre

Que feriez-vous si vous aviez une journée que pour vous ? 

Se planifier une journée cocooning au moins une fois par mois est important pour plusieurs raisons :

Récupération mentale et physique : Dans notre vie quotidienne souvent trépidante, une journée dédiée au repos et à la détente permet au corps et à l'esprit de se reposer et de récupérer. C'est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

Réduction du stress : Les activités de cocooning, comme lire un livre, prendre un bain chaud ou écouter de la musique douce, peuvent considérablement réduire les niveaux de stress et d'anxiété.

Amélioration de la qualité de vie : Se donner du temps pour soi-même et pour des activités plaisantes améliore la qualité de vie. Cela peut augmenter les sentiments de bonheur et de satisfaction personnelle.

Réflexion et introspection : Une journée cocooning offre l'opportunité de réfléchir sur sa vie, ses objectifs et ses aspirations. Cela peut conduire à une meilleure compréhension de soi et à des prises de décisions plus éclairées.

Prévention de l'épuisement : En s'accordant régulièrement des pauses, on prévient l'épuisement professionnel et personnel. Cela aide à maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée.

Entretien des relations personnelles : Parfois, une journée cocooning peut aussi être une occasion de passer du temps de qualité avec des proches, renforçant ainsi les liens familiaux et amicaux.

Une journée cocooning est un investissement dans votre bien-être global, contribuant à une vie plus équilibrée et saine.

Alors, que feriez-vous si vous aviez une journée rien que pour vous ?

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Une journée cocooning rien qu'à vous

Objectif  de l'exercice que je vous propose :

• Vous permettre de réfléchir à vos besoins, vos envies et vos sources de bien-être.
• Explorer ce que signifie « prendre soin de soi » à travers une journée idéale.
• Utiliser le collage pour favoriser l'expression créative et intuitive.

Matériel nécessaire :

• Magazines variés
• Feuilles de papier A3 ou A4 (blanches ou colorées) ou votre carnet créatif.
• Colle, ciseaux, marqueurs ou stylos.
• Éventuellement des autocollants, du papier coloré ou des textures à coller.

Instructions :
Fermez les yeux pendant une minute et à imaginez que vous disposiez d'une journée entière rien que pour vous. 

• Que feriez-vous en premier ?
• À quoi ressemble l'espace dans lequel vous êtes ?
• Quelles activités vous apaisent ou vous ressourcent ?
• Avec qui aimeriez-vous être (ou préférez-vous être seul.e) ?

Création du collage :

• Explorez les magazines pour découpez les images, mots ou phrases qui évoquent votre journée cocooning idéale.
• Laissez-vous guider par votre instinct, sans chercher à « faire joli » ou à respecter un ordre logique.
• Une fois les éléments choisis, vous pouvez les organiser et les coller sur la feuille, en produisant une composition qui reflète votre vision de cette journée.

Ajouts personnels :
Une fois le collage terminé, ajoutez des mots ou des phrases pour compléter votre travail.

Vous pouvez également dessiner ou colorier des éléments si vous souhaitez enrichir votre production.

Questions de réflexion :

• Que ressentez-vous en regardant ce collage ?
• Y at-il des éléments qui vous surprennent dans ce que vous avez choisi ?
• Ces activités ou ambiances sont-elles accessibles dans votre quotidien ? Si oui, comment les intégrer davantage ?
• Quel serait le premier pas pour transformer une partie de cette journée idéale en réalité ?

 Et si vous échangiez votre "to do list" par une "tout doux liste" ? 

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