1er décembre

À l’époque victorienne, où chaque geste était empreint de raffinement, les amoureux avaient une façon poétique et créative d’exprimer leurs sentiments : le puzzle victorien.

Imaginé à partir d’une simple lettre carrée, ce pliage délicat se transformait en une œuvre d’art miniature, divisée en 9 petits carrés pliés sur eux-mêmes. En déployant ce chef-d’œuvre, on découvrait une étoile élégante ou un petit carré formant une enveloppe.

Ces pliages ne se contentaient pas d’être beaux ; ils étaient aussi porteurs de tendres messages. À l’intérieur, des mots doux, des poèmes amoureux, ou même de petits dessins attendaient d’être découverts. Parfois, un minuscule cadeau y était dissimulé, rendant ce geste encore plus précieux.

Ce puzzle, bien plus qu’un simple pliage, devenait un véritable symbole d’affection, de mystère et d’attention. Chaque ouverture était une invitation à explorer les sentiments soigneusement cachés, comme un secret à dévoiler.

Inspiré de l’élégance et de la poésie des pliages victoriens, nous allons, pas à pas, nous offrir ce petit mot doux. En fait, 24 petits mots doux, parce que oui, pendant 24 jours, vous apprendrez à plier, écrire, et introspecter pour offrir à votre âme une étoile lumineuse et bienveillante.

Chaque jour, découvrez un exercice d’art-thérapie et un pliage guidé.

Ajoutez-y vos pensées, vos mots doux, vos rêves, ou même vos dessins.

Jour après jour, composez ce cadeau précieux : une étoile d’amour et de reconnaissance envers vous-même.

Alors, êtes-vous prêt.e ?

Voir tout le calendrier

Bonjour à toutes et tous,

A partir de demain, nous travaillerons sur nos forces. Il s'agira de "trouver" nos 4 premières. 

Pour ce faire, vous avez trois possibilités :

• Faire l'exercice ci-dessous 
• Répondre au test via survey   https://coaching-art-therapie.pro.viasurvey.org/
• Faire l'exercice puis répondre au test. Je pense que vous serez surpris.e ! 

Pour vous aider, je vous invite à télécharger le document suivant : Les forces de caractere

Et l'on se retrouve demain pour la suite de notre calendrier.

La confiance en soi est un pilier essentiel du bien-être mental et émotionnel. Elle permet de relever des défis, d'embrasser de nouvelles opportunités et de naviguer avec assurance à travers les complexités de la vie. En psychologie positive, la confiance en soi est souvent liée à une auto-efficacité, un concept introduit par Albert Bandura, qui réfère à la croyance en sa capacité à accomplir des tâches et à atteindre des objectifs.

Reconnaître et célébrer les réussites du passé est une méthode puissante pour renforcer la confiance en soi. Cette pratique, ancrée dans la thérapie humaniste, permet de revisiter des moments de succès et de se rappeler les compétences et les efforts qui ont conduit à ces accomplissements.

Nous allons aujourd'hui nous attarder sur nos réussites et comprendre ce que nous avons en nous qui nous a permis de réussir ces choses, ces actions.

Prenez une feuille devant vous et :

1. Visualisation des réussites : Commencez par visualiser un succès passé. Peut-être un moment où vous avez ressenti une grande fierté de vous-même. Revivez cette scène dans votre esprit.
2. Détails sensoriels : Concentrez-vous sur les détails sensoriels de ce moment. Qu'avez-vous vu, entendu, ressenti ?
3. Émotions positives : Laissez les émotions positives de cette réussite vous envahir. Sentez la joie, la satisfaction et la fierté couler en vous.
4. Mise sur le papier : Vous pouvez dessiner, peindre, vous aider de magazines, de stickers, de tampons et sur votre feuille représentez vos réussites. Vous pouvez utiliser des crayons de couleur ou des feutres pour ajouter des détails, des dessins ou des motifs autour de votre collage. Laissez parler votre créativité. Peut-être voulez-vous ajouter des symboles qui représentent la confiance en soi ou des mots inspirants.
5. Réflexion : Prenez un moment pour observer votre collage. Pensez à ce qu'il représente pour vous et aux sentiments qu'il évoque. Notez les émotions positives que vous ressentez en regardant votre production. Écrivez trois mots qui vous viennent à l’esprit et donnez-lui un titre.
6. Écriture : Pour approfondir la réflexion de l'exercice d'art-thérapie, répondez aux questions suivantes sur une feuille de papier :

Quels sont les éléments communs que vous observez dans vos réussites passées ?

• Réfléchissez aux compétences, aux efforts et aux qualités personnelles qui vous ont aidé(e) à réussir.

Comment ces réussites passées peuvent-elles vous inspirer dans les défis actuels ou futurs ?

• Pensez à des situations présentes ou futures où vous pourriez utiliser les leçons apprises de vos réussites passées pour vous motiver et vous guider.

Quelles actions concrètes pouvez-vous entreprendre pour renforcer votre confiance en vous au quotidien ?

• Identifiez des pratiques ou des habitudes que vous pourriez adopter pour continuer à cultiver et nourrir votre confiance en vous