21 décembre

Bonjour à toutes et tous, 

Les bonnes résolutions : comment les choisir et les tenir ?

Avec la nouvelle année, vient souvent le moment des fameuses bonnes résolutions.

Ces objectifs que l'on se fixe avec enthousiasme début janvier et qui, malheureusement, s'essoufflent souvent dès février.

Mais pourquoi est-ce si difficile de les tenir ? Et surtout, comment s’y prendre pour les transformer en actions concrètes et durables ?

Voici quelques réflexions et conseils pour faire de vos résolutions des alliées de votre bien-être.

Je vous souhaite une agréable journée.

Marie-Laure

Voir tout le calendrier

Pourquoi les bonnes résolutions échouent-elles souvent ?

Avant de chercher à résoudre le problème, il est utile de comprendre pourquoi nos résolutions tombent souvent à l'eau. Voici les principales raisons :

Objectifs trop ambitieux ou vagues : « Faire du sport » ou « perdre du poids » sont des résolutions classiques, mais elles manquent de précision et peuvent sembler écrasantes.

Absence de plan concret : Sans un plan clair, les résolutions restent au stade de souhaits.

Manque de motivation intrinsèque : Si la résolution est motivée par des pressions externes (« on m’a dit que je devrais »), elle risque de ne pas tenir dans la durée.

Démarrage trop rapide : On veut tout changer d’un coup, ce qui entraîne de la fatigue et un retour à nos vieilles habitudes.

Le programme "prendre son bien en urgence" est sans doute une des bonnes résolutions que vous pouvez prendre pour bien commencer l'année ?(-20% sur le tarif jusqu'au 5 janvier).

En savoir plus sur le programme "Prendre son bien en urgence"

Voic un exercice d'art-thérapie qui vous permettra peut-être de mieux réfléchir sur vos bonnes résolutions...

Comment choisir des résolutions réalistes et motivantes ?

• Commencez par faire un bilan personnel :

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous tient vraiment à cœur. Qu’est-ce qui a bien fonctionné l’année dernière ? Quels sont les domaines de votre vie que vous aimeriez améliorer ?

• Formuler des objectifs SMART :

Assurez-vous que vos résolutions soient :

1. Spécifiques : Précises et claires (par exemple, « lire un livre par mois »).
2. Mesurables : Vous devez pouvoir évaluer vos progrès.
3. Ambitieuses mais atteignables : Un équilibre entre rêve et réalisme.
4. Réalistes : Adaptées à votre mode de vie.
5. Temporalisées : Avec une échéance claire.

• Choisir une résolution à la fois :

Au lieu de multiplier les objectifs, concentrez-vous sur une seule résolution à la fois. Une fois qu’elle devient une habitude, passez à une autre.

• Assurez-vous qu'elles sont motivées par des besoins profonds :

Posez-vous la question : « Pourquoi ai-je envie de changer cela ? » Votre résolution doit être alignée avec vos valeurs et vos désirs profonds.

Comment tenir ses résolutions dans la durée ?

• Décomposer en étapes :

Un grand objectif peut être intimidant. Divisez-le en petites étapes atteignables. Par exemple, si votre objectif est de courir un marathon, commencez par courir 10 minutes trois fois par semaine.

• Suivre ses progrès :

Notez vos accomplissements dans un journal ou une application. Voir vos progrès visiblement peut être très motivant.

• S'entourer de soutien :

Partagez vos résolutions avec vos proches ou rejoignez un groupe ayant les mêmes objectifs. Le soutien social est un puissant moteur.

• Célébrer les petites victoires :

Chaque étape franchie est une raison de se féliciter. Accordez-vous une petite récompense pour vous encourager.

• Faire preuve d'indulgence :

Si vous dérapez, ce n’est pas grave ! Au lieu d’abandonner, considérez cela comme une opportunité d’apprentissage. Ajustez votre plan si nécessaire et repartez.

Ecrivez tout cela sur votre carnet puis illustrez-le. En faire une image positive vous permettra de garder vos motivations.

En savoir plus sur le programme "Prendre son bien en urgence" et profiter des -20% jusqu'au 5 janvier